PLAY HARD ❤每天15分钟，只要1个月！独家「瘦身瘦腿」方法，她们都是这样瘦的！
如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢？
给大家推荐下面的紧緻腿动作，想要美腿，就跟着练吧！ ~不许偷懒，不许间断哦～
1、宽距下蹲1分钟
2、伸腿前后摆2分钟（左右腿各1分钟） 
休息30秒
3、伸腿前中后摆动2分钟（左右腿各1分钟）
4、撑地腿屈伸2分钟（左右腿各1分钟） 
5、侧伸腿2分钟（左右腿各1分钟）
休息30秒
6、屈膝上抬腿2分钟（左右腿各1分钟）
7、侧身直腿上下摆2分钟（左右腿各1分钟） 
8、侧身斜上蹬腿2分钟（左右腿各1分钟） 
这真的很有效喔!!一开始做脚会很酸，甚至隔天会有铁腿的感觉，但是持之以恆真的会瘦!!
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