不斷食也能超快瘦!香蕉加豆漿最強甩肉法寶!

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夏日來了又到沙灘的季節,即是又要開始減肥了!斷食太辛苦,也沒時間做運動,怎麼辦?為大家介紹一個輕鬆不費時的減肥法 – 香蕉加豆漿食法,究竟有什麼了不起?讓台灣營養師趙函穎為大家講解一下吧! 2

1.能降低脂肪攝取

減肥時我們總想避開攝取脂肪,但忙碌的香港人常常吃外賣,實在選擇不多!把油脂含量高的「肉類蛋白質」,換成「植物性蛋白質」攝取,即是少吃一點肉、多喝高纖豆漿和香港,就可以少負擔多健康了!

 

 

2. 豆漿讓你連進食都在消耗熱量

飲食中的蛋白質比例提升時,就會增加「攝食生熱效應」,而身當體在消化蛋白質時需要燃燒掉的熱量,比攝取碳水化合物和脂肪的時候還要多,自然就能養成「易瘦體質」!運動後喝高纖無糖豆漿可幫助修復、合成肌肉,帶動脂肪分解,這樣看下來,有沒有覺得對減肥很有信心!

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3. 便便更順通

香蕉的膳食纖維含量高,搭配同樣高纖的豆漿食用效果更好。只要腸胃蠕動活躍,惱人的宿便、廢物和有害物質就能逐一排出,久而久之小腹就不見了!

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4. 香蕉能帶給人飽足感

香 蕉含抗性澱粉,人體不容易消化、吸收,換言之,香蕉既能帶給人飽足感(因為含豐富膳食纖維嘛)、又不易被人體吸收,讓人不用餓肚子,還能減肥減得健康。更 棒的是,香蕉能還幫助腸道益生菌生長,鞏固腸胃健康,跟惱人的宿便(和小腹)say goodbye,迎來輕盈的身體!

 

 

5. 幫你心情也變好

香蕉富含色胺酸,這個物質能有助於心情穩定,舒緩我們因減肥造成的壓力,一天一根香蕉就能讓減肥大計撐更久!

 

有了豆漿香蕉,相信我們又可以離體重計上的理想數字近一些了,只是要搭配運動,一定能瘦得更有效率也更健康。別忘了香蕉內含豐富的「鉀」,運動前吃香蕉還能預防抽筋呢!

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