烟霾来袭!如何保护自己和家人的健康!

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烟霾来袭,直接影响着人们的健康,对于需要上班上课的人们来说,必须做好基本的防范措施 !!

1. 减少出门与户外活动,在家中/ 室内也需把窗户关紧;汽车驾驶者更必须关紧车窗,避免吸入过多污染的空气。

2. 戴口罩 – 口罩需每天更换1次,口罩如有破损,应马上更换。

3. 外出前,先涂抹隔离霜,可有效阻隔污染物质对皮肤的侵害。回家后应及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以免对人体造成危害。

4. 多喝水,多摄取维他命C 、水果、蔬菜,以增強免疫系统。

5. 饮食方面,尽量吃得清淡,不要吃油腻、煎炸及辛辣的食物。可多摄取葡萄糖、果汁或蜂蜜水。多吃鱼类,它拥有丰富的蛋白质及盐分,因为盐分可达至消毒解热的功效。

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