猫式减肥法! 一天十回猫式!持续60天体重居然掉了5KG!!

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看到标题是不是有被吓了一大跳,有没有那么夸张在短短2个月里面每天10回的情况下,体重居然可以掉了5KG。

这是多少女孩子梦寐以求的减肥方式啊!平时上班已经忙到没有时间做运动了,而这个运动只需短短的5-10分钟,就可以达到理想效果。

由日本网站locari所整理的超简单减肥动作,只要学猫咪伸懒腰动作就可以了,还没搞懂请接下去看吧!

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一天十回猫式 让你轻松全身瘦

猫式目前在日本的社群网站掀起一阵风潮,「腰围少了10公分」、「体重掉了5公斤」,因为猫式而成功瘦下来的案例也层出不穷呢!那么我们就跟着示范一起来学习正确的猫式动作吧~

 

一、以四肢撑地的姿势开始

双手撑着地板,双脚则是跪着、膝盖弯曲九十度,间隔大概是两个拳头大小。眼睛视线则是朝下,吸气收紧小腹,动作要慢慢的。

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二、伸展背部并缓缓向前移动

保持小腹紧收的状态,一边模仿猫叫声一边缓缓吐气并向前慢慢伸展背部肌肉。一边有意识的控制呼吸及动作,一边注意大腿及臀部不要太过突出就是重点喔!

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不懂的美女们也可以在参照教学影片来做练习喔!

https://www.youtube.com/watch?t=8&v=SvOjKTjcBLk

 

为什么简单的猫式可以帮助瘦身呢?

 

一、促进帮助瘦身的贺尔蒙分泌

在进行猫式的时候,吸气并收紧小腹的动作可以有效率的刺激肾上腺,因此能刺激帮助瘦身的贺尔蒙分泌。

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二、深呼吸帮助强化体内肌肉

边吐气边进行的猫式,它深呼吸的效果可以训练腹肌与背肌,让体态看起来更加苗条。而且并不只有表层肌肉,猫式也能帮助训练体内的肌肉,减去体内的脂肪。

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想减肥的美女们是不是很心动呢?简单的动作更能持之以恒,若能每天持续猫式运动,并且达到一日十次的训练,你一定也能收到很好的成效的!

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