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【瘦身】完美瘦腿秘诀大公开！只要花一点心思，肯定让你拥有一双美腿！

• 发布于 2015-12-11
• 分类：健康健身
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在男人的眼里都觉得女人的小腿是性感的部位之一，不过我们平时对小腿的呵护真的少之又少。

都说大腿难瘦，其实小腿更难塑形，如果经常穿高跟鞋，或站太久的话，会令小腿变成结实的肌肉！

然而瘦腿的问题一直困扰着很多的美眉，其实再难的事情如果找对方法就可以轻松的解决。

所以要重新为小腿塑性，就要先多做伸展运动，放松肌肉，再减去多余的脂肪！

这就来看看一些快速瘦腿的秘诀吧！

*瘦小腿秘诀

-避免长期双腿交叉坐

-注意走路姿势

-穿上弹性的袜子

-多吃维他命B的食物，如冬菇，芝麻，豆腐，燕麦，紫菜等等

-多吃维他命E的食物，如玉米，萝卜，番茄，腰果，杏仁等等

*瘦小腿之消脂运动

-夹枕头运动

坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直。

慢慢抬起小腿与大腿成直线，脚尖保持挺直，维持动作十秒，重复动作十次。

抬起双脚时，双手可抓住椅子支撑身体，切记身体及脚尖要保持挺直，效果才会更佳。

-毛巾拉小腿运动

手拉毛巾，绕过脚掌，双手及双脚保持伸直，把毛巾向后拉，令双脚蹬直，重复动作十次。

拉毛巾时，感到小腿脚筋有被拉的感觉才有效，身体也要保持挺直。

*瘦小腿之按摩瘦腿法

做完一系列瘦腿运动后，记得为小腿多做按摩，一方面可舒缓小腿的酸痛，

另一方面也可畅通小腿的淋巴，减少水分积聚。

-拍打按摩：在小腿上轻轻拍打，每边做三分钟，拍打时，尽量把小腿抬高，这样效果会更好。

-手推按摩：小腿涂上按摩霜，用手慢慢地由脚向膝盖往上推，每边做三分钟，推时把脚抬高，消水肿效果会更佳。

-螺旋按摩：涂上按摩霜，由小腿脚眼开始，由下以螺旋打圈的方式按摩。慢慢按摩至小腿肚的位置，每边约三分钟。

*只要花一点心思，肯定让你拥有一双美腿！