俯卧撑的 6大变化 !在家练出你的大胸肌!

0000000俯卧撑的 6大变化 !在家练出你的大胸肌!每个动作做4-5组,每组10-20下!

1.普通俯卧撑(双手距与肩同宽)1

2.宽距俯卧撑(双手距稍宽于肩) 23.45度掌宽距俯卧撑(手掌呈45度朝外) 34.窄距俯卧撑(间距窄于肩,手肘贴近自己身体) 45.弹跳俯卧撑 56.鳄鱼俯卧撑 6

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