她原本被人嘲笑「羅漢肚」卻靠一招狠練出馬甲線!沒想到一個月後,她的身材竟然….太驚人了!

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瘦身和美容永遠是女生來說最密切關注的話題,女人們總是想著怎麼能一下子瘦成一道閃電,瘦出完美線條。不過凡事都需要講究方法,還有就是要堅持不懈。

啤酒肚的形成

啤酒肚,又叫「羅漢肚」。 隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。 此外,很多人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成體重超標。

如果不通過一些飲食習慣調整和適量的運動的話,那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都會為你的「啤酒肚」推波助瀾,讓其日積月累,最後堆積成山。

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有些姐妹有時候會非常煩惱,經常拍著自己的肚子說:哎呀!這一「呼啦圈」該怎麼減呀? 其實,減掉「啤酒肚」,做到以下五個「簡單」動作,一個月後就可以跟「呼啦圈」說拜拜!

標準動作示例

動作一:仰臥坐姿收腿起2~3組,每組20個。

3動作二:坐姿左右轉體2~3組, 每組40~50個。 4動作三:仰臥直腿卷腹2~3組,每組20~30個。 5動作四:平板支撐左右轉髖2~3組,每組25~30個。 6動作五:直臂支撐左右交叉2~3組,每組25~30個。 7

好啦,收腰的動作說完了,我們還得注意一下飲食習慣呀,暴飲暴吃的話前面都動作都白做啦!

飲食注意

1、如果想瘦身首先得管得住自己的嘴,所以,飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片麵包或不含奶油的蛋糕,午餐、晚餐也可依各人飲食愛好,吃些青菜、豆腐、魚類,避免油膩。

2、要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程,往往好多時候,為享口福,狼吞虎咽的時候,所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來,這些淺顯的道理人們都知道,但就是不願控制自己。

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結語

總之,做任何事情都需要堅持不懈,瘦身也如此,如果看完以上的這幾個動作,你想說:「臣妾實在做不到啊!」那你你只能摸著自己的「啤酒肚」說一句:「有你真好啊!」

最後,希望大家通過努力瘦身成功,然後變得身材棒棒噠,美美噠!

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