当前位置：PLAY HARD ❤ > 健康健身 > 正文

【收藏】宽肩膀就是衣架子！如何虐出完美肩膀？

• 发布于 2016-05-03
• 分类：健康健身
• 阅读(2242)

想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。下面是一套大强度肩部动作，选择能力范围内的大重量，保质保量完成。每个动作3~4组，每组8~12次。宽肩膀就是衣架子，赶紧get√

▼动作、一

▼动作、二

▼动作、三

▼动作、四

（左右各一组）

▼动作、五

▼动作、六

▼动作、七

▼动作、八

赶紧收走，需要的时候翻出来！