PLAY HARD ❤你不知道的 6大减肥误区！健康与长久瘦下来才是王道！
女人一生都与减肥瘦身在搏斗，往往听到有助于减肥的方法，都会统统给他试一遍，但是有没有想过这样的方法到底对你的身体有没有效呢？为了让大家在减肥的路上少走一些弯路，小编就整理了6大减肥误区，让你警惕别再犯，以免越减越肥还伤身体呢！
误区1：不吃早餐
减肥时的大忌就是不吃早餐！营养学家认为吃早餐有助于增加饱腹感，减少每日卡路里的摄取量，进而改善我们的饮食质量；相较于不吃早餐则会导致气血不足，减慢新陈代谢，还会造成囤积脂肪呢！健康式的减肥，早餐一定要按时吃哦~
误区2：不吃脂肪类的食物
谁说减肥不能吃脂肪类的食物，这个观点绝对不正确！很多人认为脂肪类的食物会导致发胖，但不摄取脂肪也是会导致营养不均衡哦~ 最正确的做法就是摄取优质的脂肪，像是牛油果、坚果、优格、橄榄油、鲑鱼等，都可让你瘦得更健康哦~ 优质得脂肪可帮助你维持身体激素的分泌，吸收营养及减低碳水化合物的代谢速度！
误区3：蛋白质摄入不足
有许多女性，对饮食控制得非常严格，在减肥期间坚持不吃肉！事实上在3大营养素中，蛋白质是最不容易让人变胖的成分，因为人体在消化蛋白质时会提高新陈代谢高达30%呢！想要健康瘦平时就多摄取一些高蛋白质的食物，像是瘦牛肉、鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋白、奶等等哦~ 吃什么不代表补什么，少吃肉不代表不长肉，正确适量的摄取蛋白质也是可以健康瘦的哦~
误区4：用水果代替正餐主食
虽说吃多碳水化合物会让你发胖，但是如果你选择用水果来代替正餐主食，那就大错特错了！因为大部分的水果都含糖量都不少过20%，要是水果选择不当，可能会导致营养不良，甚至更容易发胖呢！在减肥期间，可尽量避免吃西瓜、龙眼、榴莲等含糖量较高的水果，多吃苹果、猕猴桃、小番茄等，都能有效的帮助减肥哦~ 水果能多吃，但不能当主食来食用呢~
误区5：减肥只靠运动
很多人认为单靠运动就能让人瘦下来，但其实是错误的观念！实际上减肥是「七分吃三分练」，运动只是辅助减肥瘦身的一部分，主要还是要靠饮食摄取哦~ 所以节食或是断食是最伤害身体的方法，不建议大家采用来瘦身！最健康的瘦身方式就是要饮食均衡，再搭配适合的运动，绝对是最好的减肥组合！
误区6：出汗越多代表减肥越有效
其实出汗量及减肥一点关系都扯不上！有根据显示脂肪的代谢有84%是以呼吸的方式排除，而16%是通过汗液或是尿液排出去，所以减掉的脂肪主要是通过二氧化碳的形式被排出体外！适量的运动，搭配均衡的饮食，才是减肥王道！
