最實用的8個鍛鍊腹肌動作,趕緊Get!

1467639794-3388-bf808a944f278b528ff0f657a4da最實用的8個鍛鍊腹肌動作,趕緊Get!

型男們最注重的就是鍛鍊肌肉,腹肌是妹子最喜歡的部位之一。

還等什麼,趕緊鍛鍊腹肌,才能炫腹,才能撩妹啊!

以下8個動作,每個動作做15次,做3-5組。

1 球上卷腹

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鍛鍊部位:

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2 交替觸腿根

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鍛鍊部位:

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3 屈膝V字卷腹

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鍛鍊部位:

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4 自重卷腹

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鍛鍊部位:

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5 自重抬腿

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鍛鍊部位:

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6 自重超人

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鍛鍊部位:

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7 交叉舉腿

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鍛鍊部位:

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8 超人plank

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鍛鍊部位:

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最後希望你們都能練成這樣!!

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