这六个动作练肩,让你这个夏天帅到爆!

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今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练练出球状肩膀,让你更man,更靓!

NO. 1

哑铃侧平举,针对三角肌中束

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NO. 2

哑铃前平举,针对三角肌前束

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NO. 3

耸肩,针对斜方肌

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NO. 4

交叉绳索,针对三角肌后束

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NO. 5

阿诺德推举

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NO.6

站立哑铃推举,刺激肩整体

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用这六个动作练肩,练出球状肩膀,让你这个夏天帅到爆!

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