許多人不知道自己為何「狂做運動都還不會瘦」,原來是犯了資深營養師點出的這幾項致命錯誤!

夏天到了,許多女性都想透過運動加強身材線條,不過知名營養師林若君表示,持之以恆的運動有助於健康與減肥,但許多人都做錯了以下3件事,不但沒達到該有的效果,還危害了健康!

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1. 不吃:許多人都有「不吃會瘦更多」的迷思,事實上餓肚子運動容易導致血糖過低,造成運動難持續,更不好瘦!所以建議運動前來杯香蕉牛奶,能夠補充蛋白質和碳水化合物。

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2. 喝茶:「喝茶瘦更快」也是錯誤的迷思,因為運動時喝茶容易利尿,再加上排汗,身體就更容易脫水,有害健康,建議喝白開水,若運動超過30分鐘,可補充低糖、低鈉運動飲料。

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3. 運動後只吃菜:運動後20至30分鐘補充營養,有助於肌肉修復與生長,但許多人為了減肥運動完會只吃生菜沙拉,少了蛋白質及碳水化合物,肌肉生長不良,將更不容易燃燒脂肪。所以建議吃三角飯糰、茶葉蛋或豆漿配地瓜。

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