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許多人不知道自己為何「狂做運動都還不會瘦」，原來是犯了資深營養師點出的這幾項致命錯誤！

• 发布于 2016-07-27
• 分类：其他資訊
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夏天到了，許多女性都想透過運動加強身材線條，不過知名營養師林若君表示，持之以恆的運動有助於健康與減肥，但許多人都做錯了以下3件事，不但沒達到該有的效果，還危害了健康！

 

1. 不吃：許多人都有「不吃會瘦更多」的迷思，事實上餓肚子運動容易導致血糖過低，造成運動難持續，更不好瘦！所以建議運動前來杯香蕉牛奶，能夠補充蛋白質和碳水化合物。

 

2. 喝茶：「喝茶瘦更快」也是錯誤的迷思，因為運動時喝茶容易利尿，再加上排汗，身體就更容易脫水，有害健康，建議喝白開水，若運動超過30分鐘，可補充低糖、低鈉運動飲料。

 

3. 運動後只吃菜：運動後20至30分鐘補充營養，有助於肌肉修復與生長，但許多人為了減肥運動完會只吃生菜沙拉，少了蛋白質及碳水化合物，肌肉生長不良，將更不容易燃燒脂肪。所以建議吃三角飯糰、茶葉蛋或豆漿配地瓜。

 

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