徒手练胸肌,多式俯卧撑就够了!

是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌!

如果你自认为身体素质还不错,可以尝试如下挑战增加俯卧撑难度,练出大胸肌!

Plank-ups

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登山俯卧撑

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鸟狗式俯卧撑

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俯卧撑单臂划船

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不等式俯卧撑

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侧板俯卧撑

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滑动俯卧撑

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瑜伽球剪刀式俯卧撑

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9横移俯卧撑

1472004622-7992-7780002393f73fce150 屈体俯卧撑

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