日本妹9個月「鏟肉20kg」!2秘訣像换了个人!

天氣越來越熱,馬上就要換上清涼的夏裝,冬天養出來的肉肉就要藏不住了。減肥瘦身又成為了女孩子們關心的話題。日本有一位叫おにくちゃん的26歲小姐姐,只花9個月就甩肉20kg,而且體重還是持續減輕中。她分享了自己的瘦身經驗,快來看看吧。

 

 

 

 

▼おにくちゃん已經是2個小孩的媽媽了,身高164公分的她一直不是窈窕的類型,懷孕時體重更是飆到了75公斤。有一次參加朋友的婚禮時,她發現身邊的女生都很苗條,這才下定決心好好減肥。她首先分析了自己發胖的原因,很重要的一點就是飲食習慣不正常。她從小就養成每一餐都吃到飽的習慣,工作後作息不規律,經常吃宵夜、喝酒,這才一路發胖。

 

 

 

▼減肥最重要的就是「管住嘴、邁開腿」,おにくちゃん選擇用健身環來運動。她買來「健身環大冒險」,從去年8月開始進行健身遊戲項目,而且堅持每天都要玩、每天都要運動。運動消耗的卡路里在遊戲裡有紀錄,對正在減重的人來說非常方便。

 

 

 

▼飲食方面,她開始調整飲食習慣,同時選擇吃對的、好的食物,讓身體更健康的同時達到瘦身的效果。おにくちゃん主要吃高蛋白、低糖質、低脂肪的食物,主食選擇高纖維的玄米或五穀飯,不僅能吃飽,還能促進代謝。

 

▼おにくちゃん沒有對自己太苛刻,減肥中偶爾也會吃一些小零食。但她會選擇那些低糖、低卡的類型,比如能量棒、蒟蒻等等。

 

 

 

▼おにくちゃん每天都會紀錄自己的體重、體脂變化,還會每天拍照對比身型,時間一長效果一目了然。每次想偷懶的時候就看看這些紀錄,減肥的動力更足了!

 

不管窈窕還是豐滿,只要身體健康都沒問題。減肥的前提是身體健康,努力活成自己喜歡的樣子才是最重要的!

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