露出 『小蠻腰』的季節到了!這樣做讓你輕鬆告別小腹!

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用以下這套動作練起來。每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!具體如下:

動作一:平板支撐+左右轉髖左右各20個

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動作二:平板支撐+重心前後移動 20個 2

 

 

動作三:側身支撐+挺髖 左右各15個

 

3

 

 

動作四:直臂平板支撐開合跳 20個 4

 

 

動作五:直臂平板支撐+交替體膝左右各20個 5

 

 

動作六:直臂平板支撐+收腿跳 20個 6

 

 

動作七:直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個 7

 

動作八:直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個 8

以上全套練習動作,根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。訓練後,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。

記住,每天堅持做,平坦小腹,魅力小蠻腰重見天日指日可待!

 

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