4個方法提高新陳代謝;讓脂肪燃燒更快速

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新陳代謝速度影響減肥的速度,提高新陳代謝能讓脂肪燃燒得更快。日常生活中如何提高新陳代謝呢?多喝水、避免大量進食某些食物、少食多餐等方法,都能説明提高新陳代謝,加速脂肪燃燒。

1.多喝水
當一個人缺水的時候,他會顯得無精打采,人也會變得遲鈍。細胞需要水分才能正常運動,因此我們每天都要定時補充水分。比如每1-2個小時就要喝水,而不是等到口渴的時候才端起水杯。每日八杯水是最低的要求,最好是一般是白開水,另一半是茶、湯水、果汁、豆漿或牛奶等富含水分的飲品,這樣才能滋潤細胞,維持細胞正常更新。

 

2.避免大量進食某些食物
大量進食某些食物會讓新陳代謝減緩,如精製碳水化合物(糖、白麵包、餅乾、意粉等)、鹽、酒精、食物添加劑等,因此要少吃。進食大量碳水化合物會令身體在短時間分解食物,因而產生疲倦。人在疲倦的時候,新陳代謝就會放慢。

 

3.少量多餐

現代都市人每天忙於工作,不知不覺吃少一餐;又有一些人以為少吃一餐就可以減肥。其實這個兩種都是錯誤的做法,少吃一餐只會減慢新陳代謝速度。在保證攝入總熱量不變的情況下,每天定時進食早午晚三餐,並在每餐之間加入小吃,這樣可以保持新陳代謝率。

 

4.飲食均衡
每天攝入適量的蛋白質、碳水化合物以及脂肪,並由高纖全麥類、蔬菜以及水果等。此外,根據不同性別、身高、體重、活動量、年齡組群的特別需要補充應該。人只有攝入充足的營養,身體才能維持正常的代謝。

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