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男人不能没有宽阔的肩膀！5个终极肩部锻炼动作！

• 发布于 2015-04-16
• 分类：健康健身
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在很多男人为了腹肌和胸肌大费周折的时候，我们不要忽视了女人其实第一重视的是男人的肩部。由于这组肩部动作有些强度，建议有一定的基础的朋友考虑。

 

　　动作图解

动作一：利用小杠铃练习肩部（平举金箍棒），做4组，每组15次;

 

 

动作二：用杠铃片练肩（老汉开车），4*15次：

 

 

动作三：用绳索练肩（一撸擎天），4*15次;

 

 

动作四：在倾斜健身椅用小哑铃练肩（超人划船），4*15次;

 

 

动作五：用绳索练肩（小鸡学飞），4*15次;

 

动作六：用哑铃练肩（炽天使展翅），4*15次。