健康健身

胸肌鍛煉動作的重要技巧!「沉肩」的竅門,這個做不對胸部白練!

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小八 发布于 2019-08-02

胸部訓練要「沉肩」? 當你在做杠鈴臥推、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥等胸部訓練的時候,都需要沉肩「沉肩」,因為這樣做出來的動作,才能把力量集中的胸大肌上,起到鍛煉胸部肌肉的作用;如果不能很好的「沉肩」,可以說基本就喪失鍛煉胸大肌的意義,雖然這貨有些過分,因為「沉肩」太重要了,他是所用胸鍛煉...

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大马新生宝宝到底应该打哪一个?政府医院预防针 vs 私人医院预防针!

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小八 发布于 2019-07-13

每当看见小孩子因感染流感、脑膜炎、肺炎而入院的新闻,大马的父母们肯定很担心到底自己孩子打了预防针了没。 我们都知道政府医院为新生儿提供了非常多种类的预防针,但你是否知道其实还有很多种并没有包含在政府提供的疫苗列表内。 图片来源:流沙包 / Facebook 不知道有哪个疫苗是政府...

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讓你看懂,胸肌厚度、胸肌下緣、胸肌中縫怎麼練?

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小八 发布于 2019-06-14

一、三個動作打造胸肌厚度和寬度 這三個動作分別是 啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推+飛鳥、 單臂蝴蝶機夾胸, 具體動作的練習方法如下: 1、啞鈴臥推 在啞鈴的重量上不宜太重, 因為你每一組需要18次, 6個慢速,6個快速,6個慢速組合, 做3-4組。 (慢速6次) + (快速6次) + (...

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訓練胸部方式有哪些?局部肌肉激活or大重量,讓你胸肌更堅挺!

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小八 发布于 2019-06-10

胸部是人體的三大肌肉群組織之一,胸部鍛煉的時候需要鍛煉的點很多,所以我們需要掌握正確、科學、系統的訓練方式。這樣才能更好,更深層次的對肌肉表層的肌肉線條進行刺激性訓練,讓我們的胸部往更高標準的胸部進行訓練,從而讓我們的胸變得高挺,有線條感,有分離度! 如何解決這個問題: ①所有的...

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怎樣讓胸肌持續進步?靠的就是这5招!

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小八 发布于 2019-05-29

有沒有覺得,相對比起杠鈴臥推,啞鈴臥推會刺激你使用胸部的穩定肌,同時在每組頂峰收縮的時候對肌肉的刺激更加強烈。啞鈴臥推是一個基礎和常練的動作,為了讓自己的胸肌不斷進步,需要不斷地改變練法來加強對胸部肌肉的刺激。 單臂啞鈴臥推 這是用於創造全身肌肉張力一個非常好的動作,在強化核心抗...

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胸肌锻炼大全?男人如何让胸肌充满诱惑?

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小八 发布于 2019-05-23

先看看这组跳动的胸肌动态图,是不是很具有诱惑啊,男神和屌丝的区别就在这里。跳胸是吸引观众的法宝。有了硕大的胸肌,你也可以做男神,胸肌诱惑满满的。 . 尽管拥有硕大的胸肌是很多人的梦想,但是现实总是会让很多人失望。稍有健身经验的人都知道,追求泵感是肌肉增长的一个判断标准。遗憾的是很...

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每天下蹲拉筋5分鐘,肝經堵塞全疏通,瘦全身展筋骨,肝臟1年更比1年強壯!

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小八 发布于 2019-05-09

我們的身體如果不經常進行拉伸,久而久之就會變得僵硬。身體僵硬有什麼壞處?身體僵硬會導致血液迴圈不暢、容易疲勞、加速衰老。身體僵硬的人比身體柔軟的人反應能力差,更容易受傷。因此要經常拉伸放鬆身體,讓身體變得更柔軟。身體變柔軟了,肌肉就會恢復彈性,血液迴圈也會更流暢。從而讓人變得神清...

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以后大马出生的孩子!须多注射2种疫苗!总共16支疫苗!

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小八 发布于 2019-03-08

根据大马卫生部长祖基菲的说法,政府考虑把2种疫苗列为必须注射的疫苗。这2种疫苗是针对麻疹疾病,即麻疹、肠腺炎及风疹联(MMR)及白喉(diphtheria)的疫苗。 在2月21日有一位柔佛2岁大的男童死于白喉症。白喉(diphtheria)是由白喉杆菌所引起的一种急性呼吸道传染病...

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终于知道为什么那么多女人爱健身了!

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小八 发布于 2018-11-28

讲真,没健身以前 总觉得体重是王道,越瘦才越迷人! 但自从健身以后才发觉 体重是什么鬼?体重只不过是拿来秀的! “怎么可能,你看起来根本没有那么重啊!?” 对啊,不健身的女人哪懂身材和体重的关系! 其实健身的理由真的不用多 一个就够了! 以前的松松垮垮的肥肉少了很多, 现在虽然体...

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超实用50个全身徒手动作,收藏好随时用!

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小八 发布于 2018-11-28

健身最重要的还是坚持。 而当你坚持过后,养成自己的锻炼习惯。 其实你会发现, 有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。 没时间,没器械, 已经阻止不了你锻炼的欲望了! 今天给大家带来的是50种自重锻炼动作, 室内、室外、无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行...

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