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健康健身

必知增肌技术贴!锻炼强度基本增加形式!

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小八 发布于 2016-02-02

增肌的基本原理是由于训练后受损的肌纤维不仅得以修复,而且修复后的肌纤维有所增粗。长期的锻炼过程实质上是一个不断重复进行刺激——适应——增粗的过程,通过这个过程肌肉会不断增长。 但是这一变化必须循序渐进的增加训练强度才能得到理想的效果。循序渐进增加强度(强度=负重*次数*组数)有以...

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