标签:力竭

健康健身

練到力竭,讓你肌肉快速增長!你了解何为力竭吗?

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小八 发布于 2016-02-24

從字面上看力竭,很容易被理解成「筋疲力盡」,實際上完全不是這回事,簡單來說:力竭就是在做一組動作時,做到力量不足以再重複一次為止。 練到力竭,可以更好地促進肌肉增長。但是,為什麼會這樣呢?其實,我們只需分析肌肉增長的基本原理,就可以推理出來!肌肉的增長原理就是鍛鍊過程中,讓肌 肉...

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健康健身

健身訓練是不是要力竭才有效果?如何才算力竭?

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小八 发布于 2015-04-01

訓練是不是要力竭才有效果? 答案是:那當然.!!!!Of course!!!! 不然呢?你練辛酸嗎? 基本上訓練都是要練到力竭啊? 但是,不同的年齡層跟不同的訓練目的有不同力竭的程度, 這就是為什麼會發明所謂1RM的這種訓練名詞出現! 先題外話一下: 1RM=最大反覆次數(rep...

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