标签:啞鈴臥推

健康健身

讓你看懂,胸肌厚度、胸肌下緣、胸肌中縫怎麼練?

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小八 发布于 2019-06-14

一、三個動作打造胸肌厚度和寬度 這三個動作分別是 啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推+飛鳥、 單臂蝴蝶機夾胸, 具體動作的練習方法如下: 1、啞鈴臥推 在啞鈴的重量上不宜太重, 因為你每一組需要18次, 6個慢速,6個快速,6個慢速組合, 做3-4組。 (慢速6次) + (快速6次) + (...

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