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健康健身

又精實又美的小腹肌到底要怎麼練?原來只要這樣做,女生就可以擁有「夭瘦」小腹!

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小八 发布于 2016-05-05

網上有一個很流行的動作叫半程卷腹(也叫半程仰臥起坐),在腹肌撕裂者、8分鐘腹肌訓練里都有。 這是個腹直肌沿起止點直線收縮的動作,這種直線收縮可以最大程度調用肌纖維的收縮力,對肌肉體積的增長有非常好的效果。然而在腹直肌縮短的過程中,腰椎始終貼地,下背沒有打開,腹腔會被壓扁,久而久之...

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