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健康健身

想做宽肩男人?牢记4条原则,完美三角肌练出来!

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小八 发布于 2016-06-06

1.以肩上推举“开天辟地” 不论训练身体哪个部位,经受过时间检验的方法是,先从多关节运动开始,在你能量水平最高时完成复合动作。多关节动作包含2个或2个以上的关节同时运动,会最大程度调动肌肉。而直立推举动作是最常见的肩部多关节运动,让三角肌三个头和肱三头肌以及其他协作肌群同时参与。...

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