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健康健身

平板支撐 (Plank) 鍛鍊腹肌真的有效嗎?

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小八 发布于 2016-06-13

Plank,也在這樣的快餐傳播中被賦予了太多的功能!原本一種提高身體穩定能力、和增強能量傳播能力的方式,為了顯示出Plank的力量,被賦予了太多的重任,結果,就變成了大多數人的疑問。 Plank,現在通俗的翻譯是平板支撐,是最近三五年,伴隨CF等功能訓練方式和NikeTrain等...

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健康健身

最有效!一招瘦全身,每天堅持5分鐘勝過跑步1000米!一個月練出人魚線!~

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小八 发布于 2014-12-29

練健身沒聽過平板支撐(plank)?那你就out啦。不用上健身房,甚至連器械也不用,一週練3次,一個月就能練出人魚線!前駐華大使駱家輝能堅持51分鐘Plank,完勝潘石屹、甚至是運動好手林丹。這種能堅持2分鐘就是英雄的運動,在已年過60的駱家輝51分鐘的記錄上,或許也引起了不少人...

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