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健康健身

徒手健身秘籍!一套40個動作在家練完全身!练上下肢,核心与心肺功能!

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发布于 2020-04-13

徒手健身越來越普及,它是以自身的重量為負重的力量訓練。既可以減肥也可以增肌,一切都根據你所設定的健身動作而定。在家就是最為簡單的健身房,沒有器械要求、沒有場地要求,只要你想隨時都可以來做。總的來說,很多人並不是追求大塊的肌肉,健身運動更多只是為了健康,體形更好好看,身形更加均勻。...

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健康健身

超实用50个全身徒手动作,收藏好随时用!

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发布于 2018-11-28

健身最重要的还是坚持。 而当你坚持过后,养成自己的锻炼习惯。 其实你会发现, 有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。 没时间,没器械, 已经阻止不了你锻炼的欲望了! 今天给大家带来的是50种自重锻炼动作, 室内、室外、无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行...

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