标签:胸肌

健康健身

讓你看懂,胸肌厚度、胸肌下緣、胸肌中縫怎麼練?

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小八 发布于 2019-06-14

一、三個動作打造胸肌厚度和寬度 這三個動作分別是 啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推+飛鳥、 單臂蝴蝶機夾胸, 具體動作的練習方法如下: 1、啞鈴臥推 在啞鈴的重量上不宜太重, 因為你每一組需要18次, 6個慢速,6個快速,6個慢速組合, 做3-4組。 (慢速6次) + (快速6次) + (...

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健康健身

訓練胸部方式有哪些?局部肌肉激活or大重量,讓你胸肌更堅挺!

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小八 发布于 2019-06-10

胸部是人體的三大肌肉群組織之一,胸部鍛煉的時候需要鍛煉的點很多,所以我們需要掌握正確、科學、系統的訓練方式。這樣才能更好,更深層次的對肌肉表層的肌肉線條進行刺激性訓練,讓我們的胸部往更高標準的胸部進行訓練,從而讓我們的胸變得高挺,有線條感,有分離度! 如何解決這個問題: ①所有的...

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健康健身

怎樣讓胸肌持續進步?靠的就是这5招!

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小八 发布于 2019-05-29

有沒有覺得,相對比起杠鈴臥推,啞鈴臥推會刺激你使用胸部的穩定肌,同時在每組頂峰收縮的時候對肌肉的刺激更加強烈。啞鈴臥推是一個基礎和常練的動作,為了讓自己的胸肌不斷進步,需要不斷地改變練法來加強對胸部肌肉的刺激。 單臂啞鈴臥推 這是用於創造全身肌肉張力一個非常好的動作,在強化核心抗...

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健康健身

胸肌锻炼大全?男人如何让胸肌充满诱惑?

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小八 发布于 2019-05-23

先看看这组跳动的胸肌动态图,是不是很具有诱惑啊,男神和屌丝的区别就在这里。跳胸是吸引观众的法宝。有了硕大的胸肌,你也可以做男神,胸肌诱惑满满的。 . 尽管拥有硕大的胸肌是很多人的梦想,但是现实总是会让很多人失望。稍有健身经验的人都知道,追求泵感是肌肉增长的一个判断标准。遗憾的是很...

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健康健身

健身怎么做才能减脂不减肌,增肌不增脂?!

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小八 发布于 2018-03-19

大家都知道,增肌减脂除了运动外,热量是重点,那么怎么平衡? 或许这是目前所知的减脂不减肌肉最有效的方法,能使你在确保肌肉增长的前提下有效地减少体脂。 你最好能严格按下列秘诀做 01,减少夜间碳水化合物摄取量 力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。 但是在夜间, 特别是晚上八点...

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健康健身

这些胸比女人大的男人们,让妹子们情何以堪!

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小八 发布于 2016-12-15

男生的胸肌比女生大是种什么样的体验?先来一组动图感受下胸肌的魅力! why?为什么胸肌能抖起来? 答案很简单,当你的胸肌练的足够大,就可以用意念来控制它发力。当然,这精准的控制度是靠一次又一次的卧推挤压练出来的!肌肉足够发达,意念集中在胸部时,大脑会发出指令到胸部的神经上,注意力...

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健康健身

在家做Push Up可以練出胸肌嗎?

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小八 发布于 2016-11-02

在家做Push Up可以練出胸肌嗎?可以,但你必需在訓練重量及進行方法上作出變化,才可以使Push Up成為練就胸肌的利器! 肌肉怎樣才會增長呢? 了解肌肉為何增長,才能明白如何利用Push Up有效地練胸肌。肌肉在以下的情況生長: 1.    肌肉訓練在超負苛的情況下發生,即是...

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健康健身

胸肌是怎么炼成的 ?五个要领帮助你练成完美胸肌!

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小八 发布于 2016-08-10

你的胸肌发达吗?男性胸肌是一看点,夏季到了展现胸肌的季节,有胸肌的男性穿衣有型,体格也是格外的好,咱们就来讲讲胸肌的那些事。 (资料图) 你的胸肌发达吗 所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分。...

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健康健身

我知道你是进来看我胸肌的!

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小八 发布于 2016-08-08

哈哈,你的胸为什么练不好,别小看了下面这些细节,注意了说不定你的胸就会有很大的变化哦! 01 / 充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力,因此一定要在热身的时候把肩关节向各个方向活动开。开肩用第一组杠铃杆就够了,然后使身体慢慢进入角色,做好举大重量的准备。切忌匆匆忙忙上...

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健康健身

胸肌练到这份上,没几个女人能把持的住…

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小八 发布于 2016-07-21

这个夏季女人露腿撩汉子 男人露胸肌把妹子 拥有完美的胸肌 你就是这个盛夏的妹子“收割机” 脱单就是分分钟的小事—so easy! 来,小编教你练肌你把妹! ▼ 首先,增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就类似建房子,需要材料补充+工人干活+休息稳固,增肌需要训练+营养...

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