标签：强壮

发布于 2016-05-12

  1.自由重量以及复合动作练习 为 了使自己变得强壮，需要依照这几个动作的训练计划来制定：深蹲，卧推，硬拉推举，划船，高翻，以及这些动作的其他变化。这些可以使你的肌肉得到最大量的生 长。自由重量要求你身体保持平衡，并且负重的杠铃片会精确地随着你身体的运动轨迹而运动。当...

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