标签:深蹲

健康健身

這7個原因告訴你,多做深蹲比跑步更好!

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发布于 2017-01-19

很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動,比如跑步。但在這篇文章要說的是,進行大量的有氧運動並不是最好的選擇,因爲你可以選擇多做深蹲來代替它們。請看以下7個原因,具體如下: 1       深蹲不會佔用你太多時間 對於減肥的人來說,一次跑步的時間至少在30分鍾左右,甚至1個小時,而進行...

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健康健身

完美深蹲的祕密 – 比肩寬更寬的步距!

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发布于 2016-11-03

深蹲(Squat)的動作,過去至現在,不少人提出了許多問題,其中「深蹲:如何讓你蹲的更低?」已經介紹了。而關於兩腳的距離要與肩同寬、較窄或較寬呢?這些問題在知名的BodyBuilding網站有寫了一篇「Secret Of The Perfect Squat – Widen You...

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健康健身

為什麼要練『下半身肌力』的5大理由!健身不練深蹲和硬拉,那根本稱不上是在健身!

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发布于 2015-05-08

在健身房中, 女士練下身肌肉是很常見, 但我就很少看見有男士訓練腿部肌肉的,更不要說系統地訓練腿部肌肉。大部分注重的都是上半身的肌肉鍛煉,特別是二頭肌,胸肌, 三角肌。 其實腿部肌肉的重要性絕不低於任何一塊大肌肉。 很多人不練腿或認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個: 1、上身肌...

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健康健身

深蹲好处多!让我如何不爱你?赤裸裸的深蹲诱惑!

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发布于 2015-04-03

深蹲是对于运动员和一般人最佳的运动之一,因为它能够运动到全身,而且研究也都证实了增加下半身的肌力能够带来以下这些益处: -更好的功能性活动度和更快的行走速度 -更高的骨密度并且降低骨折的风险 -更强壮的核心肌肉能够预防下背痛和受伤 -在短跑和长跑时可以跑的更快 -增加垂直跳高度 ...

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