标签：牛奶

发布于 2016-04-15

喝牛奶真的可以使肌肉更结实吗？答案当然是肯定的。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。 牛奶中蛋白质主要包括两部分：乳清蛋白（20%）和酪蛋白（80%）。这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种“快速吸收蛋白”，它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。 所以你在运动之后，补充这种...

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