推荐给你几个最经典的腹肌训练动作,只需锻炼这些即可练出“王”字腹肌,每个动作做3-4组,每组20-30次,组间休息一分钟,配合有氧,隔天锻炼即可。具体如下:
动作1:仰卧直推反向卷腹 3-4组*20-30次
记住,体脂含量较高者,还需在腹肌训练后,再进行至少20分钟以上的有氧运动。
未经允许不得转载:PLAY HARD ❤ » 想要练出『完美腹肌』?只需要这几个经典动作就够了!男女通用!
推荐给你几个最经典的腹肌训练动作,只需锻炼这些即可练出“王”字腹肌,每个动作做3-4组,每组20-30次,组间休息一分钟,配合有氧,隔天锻炼即可。具体如下:
动作1:仰卧直推反向卷腹 3-4组*20-30次
记住,体脂含量较高者,还需在腹肌训练后,再进行至少20分钟以上的有氧运动。
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