把吃胖的身材瘦回來~每天在家自主訓練偷偷減肥吧
保證瘦一大圈的快慢減肥操~每次2分鐘!!
美魔女張婷媗瘦身秘訣大公開…
第一招:開合跳
大字打開,雙腿用力
雙手指向天空,放耳際旁邊,用力擊上拍手
30秒一組,動作越快速效果越好
第二招:左右側移深蹲
雙腳與肩同寬,雙手握拳放胸前
屁股後推,手肘往後,像是撿東西一樣
左右交替做30秒,可以消除大腿贅肉
第三招:平抬舉開合跳
大字開合跳的變化版,雙手舉到前面和側面
配合開合跳,需要非常專心動作才會順暢
一樣持續 30秒
第四招:延展擴胸拉背
一樣是身體中心支撐,扭轉身體、擴胸拉背
腳側開、後伸、擴胸拉背
https://www.youtube.com/watch?v=MjAQ-R1RsfA
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