烟雾来袭！教你「戴口罩」的正确方法！【白色面向外？还是綠色面向外？】-PLAY HARD ❤

煙霾又捲土重來了（真的是不知一年要來幾次=.=），天空又被灰灰朦朦給包圍著，最重要的是，傷風感冒、呼吸道疾病患者不斷增多，而在煙霾天如何防病保健成為人們的熱門話題。《生活誌》為大家整理了“抗衡煙霾三步驟”，各位朋友務必要看看！

小編建議各位朋友若外出的話，請戴口罩，因為這是最基本的自我防護的步驟哦·~

1.戴口罩為上上之策！

在煙霾天戴口罩非常重要，一來若你呼吸系統若出現了問題，需要佩戴以防細菌傳染，二來則是可以防止直接接觸這些不乾淨的空氣！

各位知道嗎？網絡流傳許多穿戴口罩的正確方式，眾說紜紜，分別有以下兩種說法：

（一）根據早前星洲日報記者訪問本地西醫所建議的佩戴方式：口罩共有綠色以及白色兩面，而綠色是隔菌層；若民眾要預防吸入有害物質，在戴口罩時，就應把白色那面向內，綠色面向外；若患有感冒、咳嗽的病症時，應把口罩的綠色面戴向內，白色面則向外。

（二）但根據台灣許多大型醫院的專科醫生稱（台灣在sars期間曾探討佩戴口罩正確方式），不論健康或生病的人，外科口罩應以綠色面朝外戴為佳，因為綠色防水面可防止病菌透過飛沫傳染，最內層可吸收口鼻分泌物；若反過來戴，可能會吸付一堆帶菌的口沫在口罩上。（點看：外科口罩正確戴法：病人綠色面才朝外？）

所以，無論是是健康還是生病了，綠色朝外，白色朝內的佩戴方式比較恰當吧！

提醒：口罩也不能隨便丟棄，以綠、白外科口罩為例，口罩丟棄正確方式都是綠色在外，向白色層捲收，將可能沾染病毒的白色層捲起來後再丟棄。

2.煙霾天，要如何預防呼吸道受感染？

■“儘量減少戶外活動”、避免到人群集中的地方的建議，尤其是患有呼吸道疾病的病人。

■保持家中空氣流通，不要因為空氣充斥煙霾而將家中窗戶緊閉，並指這樣做反而會起到“反效果”。

■患有呼吸道疾病的病人，在外出時，務必戴上藥物與各種噴劑，在萬一病發時，以最快速地採取急救措施。

■家中的絨毛玩具、家具、寢具收起來，以免加劇塵蟎堆積的速度，造成因呼吸道發炎而感冒、咳嗽等。

■有吸煙的人，也應該儘量減少吸煙。

■在外回家後，務必記得將臉、手、腳洗乾淨，避免細菌在家中傳播。

3.煙霾天增強免疫力食材有哪些？

防病是積極防禦的手段，增強體質、提高抵抗力才是最根本的措施。那麼，吃甚麼才能提高抵抗力能煙霾天呢？

雞蛋豆類補足蛋白質增強免疫力

蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以，為增強體質、提高抵抗力，必須保證從食物中經常攝入一定量的蛋白質。蛋白質主要來源於奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及製品。

深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A提高抵抗力

橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，可在人體中轉化成維生素A，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

多吃紅色食物可“抗寒”防感冒

紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉製品。紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學成份，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用。因此，常吃紅色食物，能防治感冒。

最後，多喝水也是很重要啦～

来源：星洲

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