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人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！

• 发布于 2015-01-04
• 分类：健康健身
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以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！​

注意事项：​

仰卧起坐时，脖子不要过于用力；​

要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。