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很多人都說只要有恆心就能瘦身成功，運動與飲食配合下持之以恆一段時間便會有成效，但總有些部位是不論你如何努力都擊退不了它的，嚴重甚至會出現反效果呢！小腿就是這樣的一個部位。眼看自己的小腿愈運動愈粗，當你困擾於是自己應否繼續做運動時，筆者告訴你大可放心，絕對有方法幫你挽回纖幼小腿。
其實很多女生均誤會自己為肌肉腿，但事實是肌肉和脂肪混合。你可以試用手捏一下小腿，無論軟硬度如何，其實只要能夠捏起來的部位通通都是脂肪。因此對於這種類型的小腿，與其說是「減肥」，不如以「塑形」來說會更貼切。分析完自己屬哪個類型，現在就看看有哪些方法吧！
瘦腿按摩法
決心趕走蘿白腿的可以購買市面上一些燃脂緊實功效的纖體乳液，並可以在洗澡前塗於腿部。然後坐在床上或地上，讓小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿大約按壓5分鐘左右效果最佳。
拍打放鬆肌肉法
肌肉結實的小腿確實不易變瘦，所以運動前後都要注意步驟，一定要先打鬆小腿上的肉。你可以坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳拍打小腿肌肉的地方。兩腿換著拍打，並可以由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作睡前進行亦可，緊記每次不能少於200下，才能有效促進循環，有助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，並在運動後做腿部拉伸動作，持續一段時間後，必定可以讓小腿線條變得修條苗條。
踮腳尖法
踮起你的腳尖並在最高處停留2秒，在最高處的時候，你會感到小腿肌群在用力，然後放下。30次為一組並做3組，然後再按摩小腿，做拉筋的動作。如果你做幾下就已經想抽筋，那你一定要慢慢來，千萬不能急，畢竟「塑身」是長期的計劃來的。
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