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出生于高雄的邹兆龙，自幼生在清苦的大家庭，兄弟姐妹十三个，在他还没满5岁时父亲就早早故去。 父亲故去后小小年纪就要为生计奔命，5岁开始学习拳击散打，6岁就已经打工，年满十岁前，邹兆龙已经换了三四份工作。直到12岁开始接触影视，成为一名武 行替身，开始了艰苦的被打人生，也练就了他的一身钢筋铁骨。 
付出总是会有回报，18岁那年邹兆龙被洪金宝看中，参演了电影《全力反弹》，从此走上了角色演员的道路，这也是给他最好的成年礼。 
20岁时来到香港发展，正式拜洪金宝为师，成为了洪家班的一员。由于邹兆龙严肃不苟言笑，从他外形就散发出一股杀气，眉宇之间透漏着狠劲。此后的影视作品中大量出演反派角色，将人物刻画的深入骨髓。
93 年开始与李连杰合作拍摄《倚天屠龙记之魔教教主》，剧中出演宋青书，将这个阴邪小人演的入木三分。从名门正派大师兄到叛变毒害张三丰，每段都能看到邹兆龙 的演技实力，可谓最成功的宋青书版本。而《倚天屠龙记之魔教教主》剧组当年也在积极筹划拍摄续集，但最终无疾而终实属可惜。
94年再度和李连杰合作出演对手戏，饰演反派王建军。 
同年，出演了《九品芝麻官》中那个让人无法忘记的常威。 
之 后两年再度和李连杰合作拍摄《赤子威龙》、《冒险王》，李连杰对邹兆龙盛讚不已，佩服邹兆龙的一身功夫。90年代中期可以说是邹兆龙的事业巅峰，在那个很 多镜头都需要真打的年代，李连杰没少吃邹兆龙的苦头，多次被邹兆龙铁拳所伤，而在此后与甄子丹合作的《导火线》中，也险些打断甄子丹的腰骨。
来到2000年，袁和平导演邀请邹兆龙加入《黑客帝国》剧组担任武术指导，在其后出演《黑客帝国2》，并扮演了为数不多的正派角色-先知保护者，邹兆龙自此成功闯入好莱坞。
此后邹兆龙依然活跃在影视一线，频频出演反派一号杀手，和当今影坛大牌明星均有合作。李连杰、成龙、甄子丹与其合作，无不夸讚其功夫和演技，可是混迹影坛几十年，都无法成为重量级影星。虽为洪家班一员，可没有大佬力捧，只能不断出演反派一号。
在电影里邹兆龙是个张扬狂躁的自大狂，但在现实中他是个低调、寡欢的人，他常认为自己没本事，需要努力争取别人的认同，并用一句话告诫自己-谨言慎行。
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