马来西亚仙本那（Semporna+Kapalai+Sipadan+Mabul Island）旅游攻略

1、仙本那（Semporna）简介

Semporna，仙本那是马来西亚沙巴东海岸的一座小渔村，在巴夭语和马来语中Semporna字面意思为‘完美的’ 。城镇被海水包围着，仙本那和它的附属海岛就像是一个现实世界中的梦境之岛。纯净的白色沙滩、椰子树和平静美丽的如绿松石般的Sulawesi 海的海水轻轻拂过五颜六色的礁石。

当地人的一天，是从码头开始

这里是一个潜水胜地，周围有很多绝佳的潜水基地，可以学习各种潜水课程。

早些时候的巴夭族人以船为家，而今，多数族人居住在沿海海岸,，或在浅礁石上打上桩柱盖起房屋，一如既往的继承着他们爱海如爱家的传统习俗。每年的4月，仙本那会举行赛船会。各种各样的传统小船会以lepa 和junkong作为装饰，行驶到城镇里去争夺奖项。

想到仙本那海岛潜水(如西巴丹岛、马布岛等)的游客，最好事先与旅行社或潜水店安排到斗湖机场接送。斗湖机场也有24小时的计程车服务载游客到仙本那镇，单程费用大约是马币95元一车(可乘坐4人)。您也可以在斗湖机场乘坐到斗湖市的巴士(公交)，然后在斗湖市再坐巴士到仙本那。但路途会较遥远(2个小时)，而且早上8点至下午5点之间才有班车。

地理位置（仙本那距离沙巴和亚庇的比例）

仙本那镇地图分布

一网友分享的仙本那手绘地图

2、交通方式（如何前往仙本那）

1）抵达离开
（1）飞机直飞
大家可以选择从吉隆坡或者亚庇/哥打基纳巴卢飞往斗湖，吉隆坡至斗湖3小时，亚庇至斗湖1个多小时，从斗湖机场出来，坐1小时巴士，就能去到仙本娜镇了。吉隆坡廉价机场（LCCT）亚航到斗湖的乘客，大部分是到仙本那的。如果遇到亚航机场促销，还能抢到从哥打基纳巴卢起飞低至RM9的机票，吉隆坡起飞低至RM89（均含税）。

（2）长途汽车/客运
长途汽车总站在距离清真寺宣礼塔不远的Milimewa超市旁边，开往哥打基纳巴卢，票价RM50元，车程9小时，最早的一班车是早上7点，最晚的一班车是晚上7点。

2）当地交通
（1）斗湖机场—>仙本那
最方便（接机）：提前先与酒店或潜店安排到斗湖机场接送。一般都有免费接送， Kapalai是免费的。

出租车：斗湖机场24小时的计程车，载游客到仙本那镇，单程费用大约是马币95元一车(可乘坐4人，适合拼车)。

公交车：斗湖机场乘坐到斗湖市的公交巴士，然后在斗湖市再换巴士到仙本那。路途会较遥远(2个小时)，早上8点至下午5点之间才有班车。到仙本那一般是终点站，如果怕坐过站，可以提前跟司机打好招呼，让他到站提醒你。平台是否负责机场接送就不清楚啦

拼车：从斗湖到仙本那拼车差不多20-30马币不等，很多人去仙本娜的人，也有潜店的小巴车来接客人。在机场和人搭搭话，很容易拼到车

（2）仙本那—>斗湖机场
从仙本娜回斗湖的话，在仙本娜肯德基（店内有Wifi,店外有小朋友跟你要钱)附近有很多个体小巴车20－25马币一人到机场。在Mabul Inn旁边的公车站也有去机场的车20马币，每两个小时左右一班，最晚的是四点。建议找潜店安排车，不劳心方便。

（3）仙本那—>周边城市
亚庇Kota Kinabalu 和 山打根Sandakan 是两个热门的游者的根据地。从仙本那到这两个地方都有长途大巴 和mini bus 可以乘坐，大巴车的空间感和舒适感都很棒，比国内的强不是一点半点。穷游的话，前往亚庇建议坐夜班，还可以省下一晚的住宿费。

仙本那到山打根
有大巴和mini bus 两种，票价分为：20RM；30RM；40RM，minibus 用时 5－6小时；大巴用时 4－5小时；

车站名：Dyana 仙本那

（4）仙本那到周边岛屿
每个岛上的酒店都有自己的码头，到码头乘船就ok了

3、景点/周边岛屿

1）仙本那镇（SEMPORNA）
早些时候的巴夭族人以船为家，而今, 多数族人居住在沿海海岸, 或在浅礁石上打上桩柱盖起房屋,一如既往的继承着他们爱海如爱家的传统习俗。
每年的4月，仙本那会举行赛船会。各种各样的传统小船会以lepa和junkong作为装饰，行驶到城镇里去争夺奖项，如果恰好这个时候路过仙本那，可以参加这一盛事。
另外在仙本那城区内有一座标志性的清真寺，绿色的垛墙，衬着白色的墙体，颜色的对比更显出圣洁之意。

2）马达京岛（MATAKING）
一个美丽的小岛，确切的说是两个，潮起的时候像是两个遥遥相对的姐妹，潮落的时候就会连成一片，可以沿着绵绵的沙滩走过去。岛上只有一个酒店，包一日三餐以及下午茶，饮食比较符合国人的口味，但是以油炸或烧烤类为主。海里的动物很多，色彩很好，浮潜时便可以看到大大的海龟和各种各样的鱼群。岛上的服务员们态度都非常好，也配备有少量懂中文的服务员，有任何事情都可请服务员帮忙解决。

蜜月或者带小孩出行的一个良好选择，岛不是很大，慢慢走，不知不觉就能逛完，海边的小木屋也有特别的情调，和另一半在这里放松个3-5天，过上慢节奏的生活。兴起而潜，或者看着日落在阳台休息，都有一番味道。

地址：Pulau Mataking, 马来西亚
官网：http://www.mataking.com/ver2/index.php
到达方式：预定岛上的酒店，会有车从斗湖接机到仙本那，然后上船到岛上；若前一晚在斗湖市区居住，岛上也会派司机到酒店门口接到仙本那。

3）西巴丹岛（ Sipadan Island），潜水圣地
西巴丹岛是一个菌菇形状的海洋小岛，因环保而有限制潜水人次，再加上申请准证需时，所以请你至少3个月前订位。游客也不可以在西巴丹岛上过夜。但可以在附近的马布岛或卡帕莱岛留宿。

西巴丹所处的地理位置，正好是世界最丰富海产栖息地的印度太平洋盆地中央。超过三千种鱼类和数以百计的珊瑚，已经在这个生态系统最丰盛的区域获得鉴识。西巴丹是以成群结队，数量多得不寻常的绿海龟及玳瑁聚居、交配繁殖，在任何据点，潜水人随时都可见到逾二十只以上的海龟著称。

交通：从仙本那乘船大约40分钟

潜水据点
西巴丹岛总共有十二个潜水据点，分别为西礁 (West Ridge)、北角 (North Point)、陡坡 (The Drop Off)、龟穴 (Turtle Cavern)、梭鱼角 (Barracuda Point)、珊瑚园 (Coral Gardens)、白顶通道 (Whitetip Avenue)、中礁 (Mid Reef)、龟罩 (Turtle Patch)、南角 (South Point)、鹿角峰 (Staghorn Crest)、龙虾窝(Lobster Lair)以及悬浮花园 (Hanging Gardens)。最受称道的据点是龟穴、梭鱼角、南角和悬空花园。

4）卡帕莱岛 （Kapalai Island）浪漫梦幻岛
卡帕莱岛是坐落在西巴丹岛和马布岛之间的一块沙洲，其海底景观可以称之为喜欢“漫潜”(Muck Diving)的人们的天堂，可在不经意之间就发现其罕见的海底生物：墨魚、蓝环章鱼、海蛾及交配中的鸳鸯鱼，

交通：距离仙本那四十五分钟捷艇船程。（坐飞机从吉隆坡或亚庇，飞到斗湖，斗湖乘车1小时到仙本娜，仙本娜乘船到卡帕莱。）

但是，独特的卡帕莱却不全然是一个岛屿，因为它的四十间别墅小屋，是建在海中的高跷（屋子桩脚伫立在海中）建筑物。游客们在连接着彷若在海上漂游着的别墅小屋，坚固的木板栈道上行走漫步时，脚下就可观赏到在梭游的海洋生物。

卡帕莱是纯水屋，与它相临还有几个著名的度假村:马布水上屋别墅度假村（Mabul Water Bungalows）、马达京度假村（Mataking Reef Resort）、邦邦岛度假村（Pom Pom Island）、马布岛诗巴丹水上渡假村（Sipadan Water Village Resort）、潜客最爱的油井平台等等。

预定度假村(建议至少提前半年预定卡帕莱)
方式有2——找代理或直接跟度假村预订。
代理主要有3家：淘宝潜客网 和 淘宝 丰迈旅游 以及 myholiday2u（微博：@假日怡你，网址：http://www.myholiday2u.com）myholiday2u经常会有促销，类似住几送一的，前段时间微博上就看到马达京在促销，促销的时候定很划算。
度假村直接预定网址：http://sipadan-kapalai.com/

4）马布岛（Mabul Island） 顶级潜水地
是世界上顶级“漫潜”的地点之一，它是一个鹅蛋形的小岛，海岛四周由沙滩围拢而成，位于一块占地200公顷礁石的西北角落上。毗邻西巴丹岛 (Sipadan Island)（约15分钟船程），是马布岛 (Mabul Island) 最初的诱人之处，但它很快就跃升成为世界上最佳的漫潜据点。岛上除了数间潜水度假村外，还有一个前身为石油田钻塔的近海旅舍，提供不一样的住宿体验。

潜水时可发现各类虾虎，包括红天线虾虎鱼、黑鳍虾虎鱼、金粉虾虎鱼等。体型大、像小丑般色彩斑斓的躄鱼也到处可见，海鳝、蛇鳗和几乎整个鮋鱼家族全部出动任人观赏，而颜色鲜艳的小鸳鸯鱼则在黄昏时分演出交欢舞。毫无置疑，马布岛绝对是个神奇的观赏微生物潜点。

交通：从仙本那乘船到马布岛大约30分钟

5）敦沙卡兰海洋公园（Tun Sakaran Marine Park）
距离仙本那 (Semporna) 不远的敦沙卡兰海洋公园，是沙巴最新、最大的海洋公园。它也是沙巴唯一将私人土地归纳在范围内的海洋庇护区，且拥有依靠海洋资源维生的原住民人口。

中心岛屿是一座山峰高达海拔450公尺的死火山的一部分，火山口形成一个环礁泻湖，如今已被海水淹没。另外，海洋公园也是七种巨蚌（砗磲蛤科 (Tridacnidae)）的庇育所，其中包括体型可超过1米长，已濒临绝种的大砗磲 (T. gigas)。

敦沙卡兰海洋公园由沙巴公园管理，游客必须在仙本那的沙巴公园办事处，或者透过旅行社进行登记。海洋公园内目前没有提供住宿设施，但有数家仙本那的潜水公司在公园内经营潜水活动。

地址： Lot 45 & 46, 1st – 5th Floor, Block H, Signature Office, KK Times Square, Coastal Highway, 88100 Kota Kinabalu.
官网：http://www.sabahparks.org.my/
交通：仙本那乘搭快艇前往，约45分钟至1个小时船程即可抵达

4、仙本那潜水体验

到仙本那的游客大多数都是来潜水的，而西巴丹就是他们心目中最理想的潜水地点，潜水业是仙本那的经济支柱，潜水地随处可见，一些潜水公司在哥打基巴卢设办事处，十六番小番提示，想要去潜水的番友，最好提前计划并预订，因为西巴丹每天仅限120人潜水，如果时间不成问题，你也可以多比较几家公司的价格，然后预订潜水打包游，过几周在过来潜水。

想到仙本那海岛潜水(如西巴丹岛、马布岛等)的游客，最好事先与旅行社或潜水店安排到斗湖机场接送。斗湖机场也有24小时的计程车服务载游客到仙本那镇，单程费用大约是马币95元一车(可乘坐4人)。您也可以在斗湖机场乘坐到斗湖市的巴士(公交)，然后在斗湖市再坐巴士到仙本那。但路途会较遥远(2个小时)，而且早上8点至下午5点之间才有班车。

1）仙本那潜水简介
斗湖仙本娜这里有大大小小的潜店，为游客提供了不同的潜水课程和潜水服务，基本都会配备中文（国语／粤语）教练、课程、课本，而我这次要学的，是最初级的OWDC（Open Water Dive Course，开放水域潜水课程），课程时间约３日２夜，最后一天考试及格的话就会获得ＰＡＤＩ发出的潜水员资格证，世界通行的。

2）选择仙本那潜水理由？

• 价格便宜，OWDC约900马币起/人，包学费。教材、食宿。
• 环境优美！这才叫水上屋嘛，四面全都是海啊！像kapalai、singamata这些水上屋，一出房门就能直接在珊瑚浅滩里学基础技巧，完事中午还能回房休整休整，继续下午的课程，晚上能听着海浪声学习理论知识，为整个课程添加了不少乐趣。
• 最重要的是，在这里，你只要下5阶楼梯，就能到水中学习潜水了，上岸也方便，不用背着氧气瓶到处跑，要知道氧气瓶超重的！要知道在水下体力会不自觉的流失，潜水之后不用再背着氧气瓶是超重要的！
• 教练超专业了！

3）潜水考证价格（ 以仙本娜singamata为例）
性价比超高的潜水度假屋，距离仙本娜阵8分钟船程的Singamata水上屋。
2012年全年的OWDC 3天2夜潜水套餐 900马币/人 ≈ 1890CNY/人  ：
包括2晚住宿（包餐），潜水装备、课程、课本、潜水证。就是说，你只要交了900马币，前3天几乎是不用再掏钱包的。
如果考完牌后继续住下去，是75马币/人/晚（原价100马币/人/晚，毕业学员有75折优惠），参加fundive，255马币/人（原价300马币，毕业学员85折）。
如果不会潜水，可以参加130马币/人的海岛浮潜团，跟着fundive的船一起出行，早上9点到下午4点，每天去不同的海岛很是过瘾。比起仙本娜其他较好的潜店酒店而言，性价比是相当高。

可以和singamata约好，让司机在斗湖机场接机，每人约30MYR车费。大约一个小时大巴就到Singamata在仙本娜一个办事处，到了办事处后联系人会交待潜水课程注意的事项，让大家认真填写资料、联系方式，确保能收到PADI的潜水证。

4）OW潜水证简介
去一般的潜店，没有潜水证的话体验潜水是潜12米，一次体验潜水的费用大概是300-700不等。持证潜水员的费用是100-300不等，ow证的潜水深度是最深18米，体验潜水的时候，教练是跟着你的，一直拉着你。而持证潜水员只要有了潜伴以后就可以下去潜水了。

OWDC（Open Water Dive Course，开放水域初级潜水课程）习惯上，称他们为OW，是进入潜水领域的第一门课程，受训学员可以学习到潜水技巧、与潜伴潜水时的潜水安全知识。课程包含有5节室内课程、5节游泳池实习课程及4次海洋的实习课程。参加学员必须年满15岁。  该证终身有效，能在世界各地对OW开放的水域中进行潜水运动，毕竟不是所有潜水胜地都会提供体验潜的。

在你决定要学习潜水前考虑清楚
（1）了解个人的体质是否适合进行潜水运动。这点是最最基本的要求了，在开始学习前，潜店会让你填一张身体调查表，上面列出很多特征，务必实话实说，不能因为对潜水的一腔热诚而故意隐瞒。
（2）会游泳，或者说即使不会游泳，也会用脚蹼打水前行，呛到水后能冷静地应付。
（3）认真，再认真；冷静、再冷静。在上课时，认真听教练传授的知识点，专心看教练的操作，不能用玩耍的心态去应付课程。在水底遇到问题时一定要冷静，迅速判断状况，回顾学过的技巧，不能先自己慌了阵脚。如果只是把潜水课程当做一项游乐项目，想着自己是顾客是上帝，交了钱随便应付就能拿到潜水证，那是对自己生命极大的不负责任。
（4）不怕水，没有幽闭恐惧症，喜欢在深海中的感觉。最后这点比较抽象，却很重要。懂得游泳未必喜欢在海底被压力和海水包围的感觉，也有学员一下潜就挣扎着往上升，没办法完成学业。
总体而言：潜水是一项对自身负责任要求非常高的运动，每一个潜水员都要对自己有严格的要求，了解自身和周围的状态，不冲动冒险。

5）仙本那潜水考证OW课程
（还是以仙本娜singamata为例，OWDC 3天2夜潜水套餐）
singamata潜水度假屋的OWDC3天2夜套餐，每天的安排都是非常紧凑，坐船到singamata水上屋。教练一会都会在水上屋的码头热情地等候来学潜水的游客。

（1）OWDC第一天：第一节理论课
放下行李后，首先拿齐课本去课室，先做了OWDC第一单元的理论练习。这个单元以物理知识为切入点，让学员了解潜水基本技巧的原理。

完成第一节理论课后，就转移到潜店里，认识装备和学习组装，涉及以下内容——
1. 气瓶的认识和检查，a) 气瓶的种类  b) 气瓶的有效期  c) 气瓶的密封圈  d)气瓶的日常保养 【气瓶装的是压缩空气，不是纯氧。】
2. BCD（浮力调整装置，就是潜水员穿的“背心”）的使用法，a) 如何冲气和排气，b) 如何用口冲气，c) 各种排气的方法
3. 调节器的认识和检查，a) 调节器各部的名称，b) 调节器各部的检查
4. 装备装组练习（在整个课程中将自行组装至少5次）
（1）用手及眼上下检查气瓶的外观，如果有凹凸，气瓶可能被碰撞过，不适宜使用，需要换一支；
（2）拔开气瓶阀的胶圈，轻轻拧开气瓶，鼻子靠近阀门检查空气味道是否正常，如果有臭味不能使用，否则在潜水过程中会中毒；
（3）将BCD从气瓶上滑装下去，气瓶阀与衣领位齐平，拉紧束带并扣紧，检查是否牢固；
（4）装调节器，并理顺各部分所属的位置，低压充气管接BCD低压充气阀并用魔术贴锁死，备用二级头弯曲放进右侧肩膀魔术贴中；
（5）开气瓶：压力表表面朝BCD内侧，再轻轻慢慢打开气阀，避免气压过高导致压力表爆裂，玻璃飞溅弄伤自己；
（6）确定没有漏气，再完全打开气阀后回拧一圈，看压力表读数，按下二级头、低压充气，观察排气是否正常，压力表指针是否有变化。

面镜、呼吸管、蛙鞋、潜水服，这4样东西均无自备，都是潜店提供的，

学习完组装装备后，教练就要考察大家的水性了，包括穿着潜水衣踩水十分钟、戴面镜呼吸管和脚蹼浮潜300米，踩水十分钟，可以用踢水或是仰面浮泳的姿势完成。

上水后，洗干净装备，就回房间洗澡并去餐厅吃晚饭。饭后，在课室里看PADI的教学视频（大约3个小时），并完成第二、三单元的理论课程。

（2）OWDC第二天
吃完早餐后，先到课室和教练对前一晚作业的答案，对于答错或不懂的问题，教练都会很认真地进行解答。随后，去潜店重温昨天学到的自行组装装备，并学习了潜伴检查方法步骤（BWRAF——BCD、Weights配重带、Releases快卸扣、Air空气、Final Okay）、一些基本的水下沟通手势，就穿好装备下水，开始平静水域的课程了。

1、面镜动作：半面镜排水、全面镜排水、面镜脱下戴回排水（诀窍是45°仰头用手指摁住面镜上框，鼻子吐气把水排出后，松开手指）
2、二级头动作：
（1）二级头排水方法：冲气钮排水、吹气排水（用剧烈咳嗽的方式把水喷出，一般情况下使用冲气钮排水法）
（2）二级头寻回动作：右手从臀部开始由下向上由后到前的扫荡，二级头就会挂在手臂上，随即用左手摸回戴上
（3）二级头和呼吸管来回交换
（4）二级头不停冒气呼吸法（30秒）
（5）使用备用二级头动作（30秒）
3、体验气瓶没气的感觉：教练在水底把气瓶关掉，学员使用管内余气自然呼吸，直到没气后，做手势让教练开气
4、没面镜呼吸/潜水：在水底脱掉面镜，用嘴吸气用鼻子排气，这样可以避免嘴巴呼气产生的气泡呛到鼻子，非常重要的技巧之一！
5、水底脱穿潜水装备：脱穿配重带、脱穿BCD
6、脚抽筋处理动作：无潜伴及有潜伴的不同处理办法
7、水底用口吹气充BCD动作：拔下BCD充气管，使用二级头呼一口气，拿出二级头，用2/3气吹入BCD，再咬回二级头
8、中性浮力练习：找出自身可以维持中性浮力的BCD充气量，并学会用呼吸控制身体悬浮。
9、有控制紧急游泳上升：深吸一口气后，均匀吐气并发出“啊~~”的声音举高右手垂直升出水面，左手要按下BCD排气阀排出BCD内余气
10、水面脱穿潜水装备：将BCD充气后连同气瓶丢下水，然后人在水面上穿戴BCD及配重带，必须用右手扶住气瓶
11、水面救援动作：推BUDDY、拉BUDDY，将其送到安全地方

晚上，学习理论课程最后两章，重点掌握安全潜水深度、时间、水面休息时间的计算方法

（3）OWDC第三天
随船出海，到Sebangkat考实践课程，首先学习在水面使用导航表来回，而同时教练会对每个学员的紧急上升进行考核，随后就是在海底18米深度fundive，Sebangkat水流平静，很适合初学者在此熟习水性。下午吃过饭后，直接开始笔试，先做50题练习题，再做50题考试，全部都是选择题，大部分内容都是书上的课后练习和要点总结上的，只要认真看书看录像，及格绝对是没问题的，满分100，优秀成绩毕业的同学，就可以拿到OWDC的毕业证书！

5、仙本那住宿

到仙本那的游客大多数都是来潜水，很少有游客会住在仙本那镇上，仙本那周边的有很多潜水度假村，一般潜水考证的费用中都会包含住宿费的。大家如果来仙本那潜水的话，建议提前半年预订，仙本那周边的有些岛屿是不能留宿的喔，在第三楼的景点篇也有提到喔。

1）西巴丹岛酒店2号 (Sipadan Inn 2)
价格：150元-250元/晚
酒店地址：Block B, Lot 11-14, Semporna Seafront Township, P.O.Box 15, 新华社仙本那塔曼, 仙本那
AGODA预订地址

旅行者说：离仙本那码头有一段路程，要坐他们酒店员工的私人小车，大约4-5分钟到码头，5马币一车可坐游客3人，行李勉强能放进去，大一些就放不了啦，走路的话也比较远，可能要20-30分钟，还是坐小车吧，酒店看起来还是比较整齐的，但是仔细看还是很脏，床单和枕头上都有头发，而且不止一根，长的短的都有，应该没有换洗床单，但是我们又看见员工拿一大堆床单出去哦，可能定期才换一次，不是每天换，房间比较小，摆了两铺床就没有什么位置了，而且有一面大镜子对着一铺床，不怎么好，我还挪了挪床铺才睡觉的。

2）海丰大酒店  (Seafest Hotel)
价格：170-400元/晚
酒店地址：Jalan Kastam, P.O Box 125, 新华社仙本那塔曼, 仙本那
AGODA预订地址

旅行者说：房间比较干净，卫生也能及时清理，有免费的矿泉水，有健身房，离码头也很近，附近有很多潜水店，比较方便，周围也有大型超市和海鲜美食。唯一不好的就是酒店没有牙刷，牙刷要到前台去买，这么大个酒店练个牙刷也没有，真的不可思议！还有就是晚上出行的时候附近有很多野狗，它会跟过来要食物，挺吓人的。

3）悉帕丹酒店 (Sipadan Inn)
价格：155-400元/晚
AGODA预订地址
酒店地址：Block D, Lot No. 19-24, Semporna Seafront Township, P.O.Box 15, 新华社仙本那塔曼, 仙本那

旅行者说：经济实惠，入住方便，旁边就有超市，市场，小酒吧，员工的服务态度好，效率高，就是设备比较简陋，房间小，洗澡水力不够，热水器的噪音比较大，没有wifi, 3g 网络也很不稳定，微信可以用，但是想发微博就比较困难了，不过如果第二天去潜水，做为停脚一晚的住宿，很合适了

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