每天9分钟，维持1个月练出人鱼线，马甲线！没有腹线你打我！

人鱼线”作为男人女人“美”与“性感”的重要标志，是所有人共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天小编为大家提供一组高效的虐腹动作。以下6个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。坚持一个月，必见效果！

　　1.平板支撑

2.左右移动平板支撑

3.交叉平板支撑

4.爬山式平板支撑

 5.蜘蛛式平板支撑

   6.反向卷腹

未经允许不得转载：PLAY HARD ❤ » 每天9分钟，维持1个月练出人鱼线，马甲线！没有腹线你打我！