PLAY HARD ❤简约瘦身法，就是要你瘦下来！别再说吃饱了再减！
无论何时你是想减肥还是想健身或者是想改善自身的健康状态，
可选择的运动项目其实有很多种。
小编在这为你介绍的方法是属于比较普遍的，
不管是户外还是室内，这些运动都行得通。
别再找任何借口偷懒了，是时候动动你的身体了！
我就是要让你瘦下来！！！
1.每天跑步半小时
不需要你拿出跑100米的速度，只要慢跑就可以了。
重要的是每天都要坚持住！
你可以选择清晨或黄昏，吹着微凉的风，或在家附近跑上个半小时。
坚持两个月下来，如果你有小肚腩的话，你会惊喜的发现它们全都不见了！
在外跑步的同时要注意自己的安全#
2.每天做10下俯卧撑
这是锻炼手臂的好方法！
长时间坚持的话能够塑造身形，并提高自身体质。
据报道女性做俯卧撑时对于胸部的发育是有一定的帮助！
可以不用做到位，但是一定要让手臂感觉酸酸的，才有效果噢！
3.每天跳绳10分钟
这是最最最简单又方便的美体方法。
别小看跳绳，它的好处却是很大的噢！
每天坚持的话，会帮助你均匀地消耗全身的热量。
跳绳还能让你促进血液循环，保护心脏，提高肺活量等等。
不过切记，不能刚吃饱就跳噢！
4.每天睡前踩个“空中自行车”
睡前平躺在床上，仰天抬腿做脚踏自行车的动作。
每天至少要做大约100下。
秘诀就是踩的幅度越大越好！
如果你能坚持至少两个月，我保证大象腿会消失！
凡事都别只是想，要有所行动才能看得见成果！
来源：goody25
