俯卧撑的 6大变化 ！在家练出你的大胸肌！

俯卧撑的 6大变化 ！在家练出你的大胸肌！每个动作做4-5组，每组10-20下！

1.普通俯卧撑（双手距与肩同宽）

2.宽距俯卧撑（双手距稍宽于肩） 3.45度掌宽距俯卧撑（手掌呈45度朝外） 4.窄距俯卧撑（间距窄于肩，手肘贴近自己身体） 5.弹跳俯卧撑 6.鳄鱼俯卧撑

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