每个动作各一分钟,动作之间尽可能少地休息,每周三至四次,确保每次训练间隔一天,训练之余,控制饮食也很重要为了身材,一起加油!
动作1:
动作2:
动作3:
动作4:
动作5:
动作6:
动作7:
动作8:
动作9: