給你們 13 個健康好理由，沒事就多做爱吧！

想愛愛需要理由嗎？其實不需要，但如果你需要用這些理由說服另一半的話，我們可以提供 13 個合理的理由！

今晚閒不下來

如果你真的需要一個（或很多個）藉口來讓房間「熱起來」，我們幫你找到了：除了一些顯而易見的理由可以愛愛——因為愛、愉悅、生寶寶——科學顯示這 項親密行為確實有一些健康上的好處。下次你的伴侶問：「 sex 對你有好處嗎？」你可以大聲說 yes 了，而且還不只一項！

sex 會消耗熱量

沒錯，愛愛也是一種運動，而且還比上健身房厲害！ Purdue 大學心理學講師兼 The Psychology of Human Sexuality 的作者 Justin Lehmiller 博士表示，看你實際「做」了多長或多激烈，性愛可以強化肌肉張力、增加心率、讓你整個身體動起來。另外，根據一項 2013 年的研究， 志願受試者在愛愛時穿戴活動追蹤器，數據顯示男性每次消耗約 101 卡，女性平均約 69 卡。 Lehmiller 說：「相較來說，消耗的量並不算大。」但他指出，研究中的性愛（從前戲到高潮）平均時間是 25 分鐘，「如果你做愛的時間持續更長，就可以消耗更多卡路里。」

性愛能幫助入睡

Kentucky 大學的 Sexual Health Promotion 研究室的 Kristin Mark 博士說，高潮後，身體釋放放鬆的荷爾蒙催乳素。「如果你事前並不覺得特別累，性愛達到高潮比起其他事情可能會讓你想睡得快一點。」

性愛降低你的血壓和壓力程度

在一項 2005 年的蘇格蘭研究中，受測者被要求記錄他們的性生活活動 2 周，然後交代會讓他們焦慮的任務，像是公共演說或解數學題。在研究期間有性生活的人血壓上升的幅度較小，而且比沒有性生活的恢復得快很多。（只有真的有抽插的性行為才有此效果，意味或其他形式的性活動沒有）

此項研究顯示兩個規律性生活的重要好處， Mark 說：較好的血壓控制和壓力管理。「性愛不只降低人們對壓力程度的感知，也能幫助他們更有效率地處理壓力。」

性愛能強化心臟

規律的性生活可能還有別的方式讓你的心血管系統更好。一項英國研究發現，每週愛愛 2 次、持續 20 年以上的男性死於心臟疾病的可能性比每月愛愛 1 次的人小， 10 年後，前者猝死的風險還比後者少 50% ，差距在下一個 10 年會變小。

Mark 說，這些發現只顯示相關性，而非因果關係：「有健康性生活的人可能生活方式整體來說很健康。」即便如此，她還是質疑其中可能有所關連。「性愛有助於調節雌激素和睪固酮這類的荷爾蒙，這些荷爾蒙影響著體內所有系統，包括心臟。」

性愛或許能防癌

有些研究顯示，相較起來性生活較頻繁的男性得到前列腺癌的風險較低——雖然差異很小，也還沒找到確鑿的關聯性。

然而，這個好處在乳癌防治上卻比較明顯：一項法國研究發現每月至少愛愛 1 次的女性比其餘的人得到癌症的機率較低，雖然這種疾病在男性身上很罕見，但根據一項希臘研究，每個月高潮少於 6 次的人罹患乳癌的風險，會明顯高於有較多高潮的人。

性愛能促進免疫系統

根據一項 Wilkes 大學的研究，每週至少 1 次的性愛能促進免疫系統，避免常見的流感。研究人員發問卷給大學生，請他們回答關於性生活的問題，然後測試他們唾液中的免疫球蛋白 A （一種幫助擊退病毒抗體），他們發現每週 1 到 2 次愛愛的學生比少於 1 次的人免疫球蛋白 A 高出 30% 。（也比每週愛愛超過 3 次以上的人多，顯示在這種情況下，可能會適得其反。）

性愛緩解疼痛

女性頭痛時通常不願意做愛，但根據一項 2013 年德國研究指出，疼痛時做愛其實可以讓他們舒服一點。當受測者選擇在頭痛時做愛，約 60% 的偏頭痛患者和 30% 常頭痛的人表示覺得舒緩了一點或完全放鬆了。

Mark 說，高潮時腦內啡會釋放，流到生殖器官的血流也會增加，很可能就是性愛能緩解疼痛的原因。「疼痛有時候與血流向一個特定區域有關，像是頭部，性愛可以藉由重新引導血流而帶走某些壓力。」

性愛能讓你更長壽

有些研究已經發現頻繁的性生活與長壽之間的關係，其中最有名的是 Duke 大學在 1955 年到 1980 年的研究。研究人員發現，對男性而言，性愛的頻率與長壽有關，但對女性而言，性愛的愉悅感才是最重要的因素。

Lehmiller 說：「我們不能真的做因果關係的研究，所以我們不知道性愛是否真的能讓人們更長壽，或是比較健康的人本來就有較頻繁的性生活。但從其他我們已知的性愛的健康益處來看，做越多並不會有什麼壞處！」

性愛能強化關係

Lehmiller 表示催產素，也就是所謂「愛的荷爾蒙」，在實質的親密接觸與肌膚接觸時會釋放，有助於增加你和伴侶之間的浪漫感。

想要增加兩人之間的親密連結嗎？記得愛愛後一定要擁抱對方：一項多倫多大學的研究發現，在性愛後願意花額外時間陪另一半（接吻、聊天、關懷）的情侶，對性生活和感情關係的滿意度較高。

性愛是持續幸福的關鍵

實質的親密關係對上了年紀的人可能比較難維持，特別是有慢性疾病阻礙的時候。但根據一項 Johns Hopkins 大學 2014 年的研究（對象為 58～85 歲的人），性生活活躍的人特別快樂：研究人員發現有規律性生活的 couple （就算 1 個月只有一次 ），對婚姻滿意度和關係的快樂程度比起一年才一次或無性夫妻來得高。

性生活不一定指的是交合或是高潮，研究作者表說 couple 一起做的任何能刺激性興奮的事都有好處。

性愛讓你更聰明

一項 2010 年 Princeton 大學的研究發現，較常做愛的老鼠的海馬區（大腦中學習和記憶的重要區塊）的神經成長較發達。 Lehmiller 說：「我們知道性愛過程中釋放的某些化學物質會活化大腦的回報中心，因此這種神經元在人類的大腦發生也很合理，性愛會偷偷地用某種方式讓你更聰明！」

性愛讓你看起來更年輕

研究人員在英國心理學會 2013 年的年度會議中發表，他們發現研究中性生活較頻繁的人（ 40～59 歲的人每週至少 3 次）會比同年齡但性生活沒這麼活躍的人看起來年輕 4 ～ 7 歲。

為什麼呢？主要作者 David Weeks 博士懷疑是催產素和「 feel-good 」的化學物質會在親密關係時釋放，加上性愛在睡眠與壓力紓解上的正面效果。 Mark 說，性愛也能促進血液循環、有助調整荷爾蒙，對肌膚狀態都有正向效果。

性愛讓你想要更多性愛

Mark 說，這或許聽起來有悖常理，但做愛確實會讓性慾增強——換句話說，「你有得越多，會想要更多。」

「即便你一開始沒有特別渴望，一旦開始了就會讓你進入那種情緒，長期下來也會讓你更渴望。」有這麼多好的理由享受性愛，為什麼不做？

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