用這九個經典動作練出你的胸大肌！都是gif图！

絕對經典的9個動作，不知道怎麼練胸的速度收藏！

1.雙槓臂屈伸

鍛煉胸肌外緣和下緣的最佳動作！

2.上斜俯臥撐

鍛煉胸大肌的初級必備動作！

3.上斜槓鈴臥推

可鍛煉到胸肌上緣，讓胸部更飽滿。

4.啞鈴飛鳥

鍛煉胸肌內縫，給你誘人的事業線！

5.拉力器下拉

可充分鍛煉到整塊胸大肌，尤其是下緣，效果 非常好。

6.拉力器水平夾胸

強烈刺激胸大肌，尤其是胸肌內縫！

7.坐姿夾胸

讓你的事業線更清晰！

8.史密斯槓鈴臥推

練習胸肌中部的經典動作！

9.啞鈴上斜臥推

跟槓鈴上斜臥推類似，可鍛煉到胸肌上半部！

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