胖子變肌肉男需要多久？有人只花了1個月！你信吗？

不 過請大家仔細看下他的身材，作為胖子的時候，他除了肚子有點鼓之外，其他部位都很壯實。這並非PS的特效，這是因為他本身肌肉就存在，他只要用30天的時 間減去脂肪，讓肌肉凸顯出來，就可以了。這種情況很常見，有些健身培訓機構，為了宣傳自己，經常弄一組這樣的對比照，花1個月，花3個月，或者半年，見證 蛻變。

要 拍這樣的效果圖，對於一個肌肉男來說並不難，比如上圖，胖子變肌肉男，你覺得他花了多少時間，讓我告訴你，只需要5個小時，沒錯，5個小時。下面我帶大家 看下他是怎麼辦到的。首先要轉換一下思路，照片上是胖子→肌肉男，真實的情況是肌肉男→胖子。首先找來一個肌肉男，讓他拍一張閃閃發亮的肌肉照。在這之 前，他需要做一些力量訓練，讓血管爆起來，讓肌肉充血，肱三頭肌訓練

擴胸訓練

肱二頭肌訓練

還有腹部訓練，讓腹肌凸顯出來，然後開始抹油，家裡的食用油也行

然後怒吼起來吧，肌肉男

這樣的肌肉男效果圖已經不錯了，如果再加上PS，效果就更好了。

好了，完成上面的照片，你很辛苦，該休息下，休息2個小時吧，讓你的血管冷靜下來，直到看不到。然後開始吃成一個胖子吧。吃牛肉，吃面，東西要重口味，要咸，因為這樣你會需要很多水。鈉能幫你鎖住水分。

再吃一些油膩的垃圾食品吧

來一罐可樂，2L裝的，還有牛奶，讓你的肚子漲起來

好了，差不多了，來拍一張胖子的照片，比起剛才的肌肉男，是不是胖了好多

對比下，前後只花了5個小時，效果圖完成！

別輕易相信那些1個月，3個月胖子變肌肉男的話，一個月能長2~3斤肌肉，這樣的速度已經很不錯了。胖子要減脂肪，又要長肌肉，那就更不容易了。科學的計劃，有氧加力量訓練，循序漸進，你只需負責努力，結果交給時間！

未经允许不得转载：PLAY HARD ❤ » 胖子變肌肉男需要多久？有人只花了1個月！你信吗？