只要運動7分鐘，相當於跑步數小時(美國運動醫學會證明)

聽說：「美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine)的「健康與健身雜誌」(Health & Fitness Journal)發表研究報告，只要結合有氧運動與阻力訓練，做完七分鐘「高強度循環­訓練」 (“High Intensity Circuit Training”，簡稱 HICT)，即能有效增強心肺功能，足以代替好幾小時長跑。」

總共12種運動，每種運動持續做30秒，然後休息10秒再換下一種運動。

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