「還不開始健身？」保持年輕和身材力量訓練超有效！

實施有計畫的健身，不僅可以保持好的身形，在健身的過程中也可以緩解工作中的壓力，提升年輕心態，盡快去健身房吧，讓自己年輕充滿力量。

在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛鍊，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏鬆，而骨質疏鬆正是人體老化的特徵之一。

力量訓練能提高肌肉彈性

長期的給予肌肉定量的刺激，會使肌纖維變大變成，肌肉韌帶會漸漸得到鍛鍊，有助於增強身體關機和軟組織的活性，肌肉彈性自然也就隨之提高。

力量訓練能提高基礎代謝率

人體新陳代謝的快慢代表著人體生命力的旺盛程度，長期進行力量訓練不但是對於肌肉骨骼、免疫力的增強，同時也能提高基礎代謝率，延緩人體衰老。

溫習提示：在健身房進行力量訓練時，要注意以下幾點：

1.熱身活動做充分。

2.力量練習從克服自身重量開始。

3.宜用固定重力器械，不宜用槓鈴啞鈴。

4.呼吸要正確，避免憋氣。

5.沒有一定基礎者不宜做爆發力練習。

6. 練後神拉韌帶，增進柔韌性。