女生痛經時別只會說「多喝熱水」，給她看看這個，她絕對會愛上你！

2.練青蛙操

骨盆不正也是加劇腰痛的誘因，樋口二三男建議，在家可以做「蛙姿操」來矯正歪斜的骨盆，同時又能促進血液循環，對緩解腰痛有很好的效果。

具體做法：像青蛙一樣趴在床上，臉朝左，左手放在臉邊，右手擱在身邊；邊扭動腰部，邊把左膝推向臉部，這樣膝蓋一上一下反覆3~5遍，然後換另一側重復進行。

 

3.大步健走

骨盆不正也是加劇腰痛的誘因，樋口二三男建議，在家可以做「蛙姿操」來矯正歪斜的骨盆，同時又能促進血液循環，對緩解腰痛有很好的效果。

具體做法：像青蛙一樣趴在床上，臉朝左，左手放在臉邊，右手擱在身邊；邊扭動腰部，邊把左膝推向臉部，這樣膝蓋一上一下反覆3~5遍，然後換另一側重復進行。

4.按壓穴位

人體某些穴位對臨時緩解腰痛有速效。

具體做法：一般選擇三陰交（在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際）、血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）、合谷（即虎口）三個穴位，分別用力按壓左右兩側穴位，每按壓數秒放松一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。

 

5.穿平底鞋

日常生活中有些習慣會無形中增加腰部負擔，誘發或加劇腰痛。

具體做法：建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋，月經期間睡覺時腰下墊一條卷起的毛巾，可以減輕腰部壓力。

6.多吃洋蔥

吃對食物可以暖身活血，有助防治腰痛。維生素E能促進血液循環，女性不妨平時吃點杏仁、花生等富含維生素E的堅果來作為零食。洋蔥、大蒜、韭菜、生姜等辛辣食品有促進血液循環的作用，經期不妨多吃點

具體做法：建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋，月經期間睡覺時腰下墊一條卷起的毛巾，可以減輕腰部壓力。