最實用的8個鍛鍊腹肌動作,趕緊Get!

1467639794-3388-bf808a944f278b528ff0f657a4da最實用的8個鍛鍊腹肌動作,趕緊Get!

型男們最注重的就是鍛鍊肌肉,腹肌是妹子最喜歡的部位之一。

還等什麼,趕緊鍛鍊腹肌,才能炫腹,才能撩妹啊!

以下8個動作,每個動作做15次,做3-5組。

1 球上卷腹

1467639705-7806-9700007ee9ac466e40b

鍛鍊部位:

1467639705-8280-96c0007ed9b29d586dc

2 交替觸腿根

1467639705-6707-96f0006673c8e233d5a

鍛鍊部位:

1467639705-8890-9700007ee9c1ebb5018

3 屈膝V字卷腹

1467639780-1309-9700007ee9d2500aa7b

鍛鍊部位:

1467639707-1639-96f0006673d7a32428f

4 自重卷腹

1467639715-6677-96c0007ed9c6549a79a

鍛鍊部位:

1467639706-5894-9700007ee9e15f7a286

5 自重抬腿

1467639706-7777-96d0009697546ae217e

鍛鍊部位:

1467639718-8273-96c0007ed9fa8c44a81

6 自重超人

1467639714-2679-96c0007eda1232c3253

鍛鍊部位:

1467639706-3748-96f0006673e43f0285b

7 交叉舉腿

1467639707-1082-96c0007ef1c75fcfe6e

鍛鍊部位:

1467639709-2543-9700007eea0e34d7ba2

8 超人plank

1467639707-7041-96c0007eda2a8af0665

鍛鍊部位:

1467639715-2382-96e000962884d1fdb99

最後希望你們都能練成這樣!!

1467639725-3420-96e000962890ff743e8

未经允许不得转载:PLAY HARD ❤ » 最實用的8個鍛鍊腹肌動作,趕緊Get!

赞 (0)
error: Welcome to www.playhard.me !