型男們最注重的就是鍛鍊肌肉,腹肌是妹子最喜歡的部位之一。
還等什麼,趕緊鍛鍊腹肌,才能炫腹,才能撩妹啊!
以下8個動作,每個動作做15次,做3-5組。
1 球上卷腹
鍛鍊部位:
2 交替觸腿根
鍛鍊部位:
3 屈膝V字卷腹
鍛鍊部位:
4 自重卷腹
鍛鍊部位:
5 自重抬腿
鍛鍊部位:
6 自重超人
鍛鍊部位:
7 交叉舉腿
鍛鍊部位:
8 超人plank
鍛鍊部位:
最後希望你們都能練成這樣!!
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