这六个动作练肩,让你这个夏天帅到爆!

1468398101-8368-8e8372b4b811a95dcdc1522d2e11

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练练出球状肩膀,让你更man,更靓!

NO. 1

哑铃侧平举,针对三角肌中束

1468398106-3462-17c2gw1f56aahvybog209e048qke

NO. 2

哑铃前平举,针对三角肌前束

1468398107-8956-17c2gw1f56aa75uuag209e0464cl

NO. 3

耸肩,针对斜方肌

1468398106-4312-17c2gw1f56aa98cnng209e046n6c

NO. 4

交叉绳索,针对三角肌后束

1468398106-6093-17c2gw1f56aaatoo1g209e0467fk

NO. 5

阿诺德推举

1468398106-8809-17c2gw1f56aaddu64g206h04ydwi

NO.6

站立哑铃推举,刺激肩整体

1468398107-6827-17c2gw1f56aag4ltyg209e0484db

用这六个动作练肩,练出球状肩膀,让你这个夏天帅到爆!

未经允许不得转载:PLAY HARD ❤ » 这六个动作练肩,让你这个夏天帅到爆!

赞 (0)
error: Welcome to www.playhard.me !