日本整嵴师傅教大家睡前做这招「3分钟骨盆操」隔天醒来你就会感觉整个人精神奕奕了!

现代人常常坐姿不良或低头刷手机，导致嵴椎侧弯、颈椎突出、睡眠品质不良等等问题，也影响了生活品质。事实上只要每天睡前花3分钟做骨盆操，就能大大增进你的睡眠品质喔！

快来看看日本整嵴师傅怎么教！

看完小编已经决定每天都要做了，不然老是很难入睡啊！也把这篇教学分享给常抱怨睡不好的亲朋好友吧！

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