PLAY HARD ❤运动减肥者必看：200大卡热量的食物到底长什么样？有多少？
夏天，是露胳膊露腿的大好时节！但是这个仅限于那些拥有大长腿、拥有好身材的妹子帅哥。如果没身材、如果没料，那一切都是假的，走在大马路上只有羡 慕嫉妒别人的份。在这个时候，面对这样“无法容忍”的刺激，通过跑步、跳操等运动健身来减肥才是硬道理。当然还要注意饮食，最好拒绝那些高热量的食物！
1、为什么是200大卡？
根 据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里 的热量。而之所以用200大卡热量来衡量食物的多少，是因为有些食物的热量含量比较高，100大卡的量不容易观察。1大卡=1千卡=1卡路里=4184焦 耳。
2、200大卡长什么样子？有多少？
花生酱 34克 = 200大卡
薯片 37克 = 200大卡
咸熏肉 34克 = 200大卡
炸薯条 73克 = 200大卡
膨化面包 90克 = 200大卡
爆米花–大米 54克 = 200大卡
爆米花–小麦 53克 = 200大卡
水果糖 50克 = 200大卡
杏子干 83克 = 200大卡
香肠 66克 = 200大卡
咸饼干 50克 = 200大卡
棒棒糖 68克 = 200大卡
番茄酱 226克 = 200大卡
甜玉米粒 308克 = 200大卡
全脂牛奶 333克 = 200大卡
可口可乐 496克 = 200大卡
鸡蛋 150克 = 200大卡
葡萄 290克 = 200大卡
哈密瓜 553克 = 200大卡
苹果 385克 = 200大卡
猕猴桃 328克 = 200大卡
西兰花 588 克 = 200大卡
法国三明治面包棍 72克=200大卡
芝麻甜甜圈 70 克=200大卡
3、想消耗200大卡要怎么做？
看完上面的数据，是不是觉得很吓人！！如果实在忍不住吃了，那就赶紧去跑步运动健身吧！而在这样的情况下，我们需要做什么运动、多长时间才能消耗掉200大卡呢？
打羽毛球40分钟……
参加37分钟舞会……
打保龄球1小时……
洗车、给汽车上蜡40分钟……
慢跑45分钟4公里以上……
遛狗50分钟……
购物76分钟……
修剪草坪40分钟……
跳舞40分钟……
骑车46分钟……
爬楼梯22分钟……
高尔夫1小时……
按摩40分钟……
捉迷藏40分钟……
另外还可以：
做饭，洗、切、煮、炒、蒸，78分钟……
养花种草搞园艺40分钟……
拖地40分钟……
扫地50分钟……
出来混迟早是要还的！所以，想减肥的小伙伴，下次再遇到这些东西，先问问自己真的想好了么？真的要通过那么多的运动来作为代价么？
女性操胸可讓乳房更挺嗎？